AI日记：与AI共塑你的内心世界
你是否也曾有过写日记的念头，却总是因为种种原因难以坚持？或许你觉得记录的过程枯燥乏味，又或许生活中有太多其他事情分散了你的注意力。现在，AI技术正试图改变这一现状，让写日记变得更加轻松有趣，甚至成为一种持续的自我成长方式。
最近，由前Secret联合创始人Chrys Bader和UC Berkeley认知科学毕业生Sean Dadashi共同创立的AI日记应用Rosebud，获得了600万美元的种子轮融资。这款应用旨在重塑人们对“写日记”的认知，将其从简单的碎片记录工具升级为始终在线、持续理解的AI成长伙伴。通过亲身体验，我发现写日记不再是一种需要高度自律的挑战，而变成了一个引人入胜的对话过程。日记不仅仅是文字的堆砌，更成为了一个动态的反思和成长工具。
从“自律挑战”到“对话过程”的转变
“写日记难坚持”是一个老生常谈的问题。尽管大家都明白写日记对于情绪调节和自我认知有诸多益处，但往往因为不知道该写什么、缺乏回应以及难以持之以恒等原因而选择放弃。
Rosebud的解决方案是利用AI将“静态记录”转化为“动态对话”。每天早晨，应用会引导用户设立“意图”，并在晚上进行“反思”，用户也可以在一天中的任何时间自由记录。AI会根据用户的输入，提供个性化的问题，引导用户观察自身的情绪、动机和行为模式。这种互动方式极大地提升了用户参与度，让写日记不再是单向的输出，而是双向的交流。
与一些侧重于“AI写作辅助”的日记类产品不同，Rosebud并不试图代替用户完成记录任务，而是通过对自然语言的理解，对用户的输入进行分析、反馈和引导，提供高度个性化的问题与洞察。这有助于用户识别情绪、行为和思维模式，甚至提出目标建议，从而形成日常“对话式反思”的机制。这种方式让用户在与AI的互动中，更深入地了解自己。
在使用Rosebud之前，用户可以在条目设置中填写个人资料，让AI对你有一个基本的了解，包括居住地、职业、重要的人际关系、努力追求的目标以及核心价值观和信念。此外，用户还可以选择对话的语气和风格，例如休闲或正式、共情或严苛、开放式回答或问题解决式、分析或基于事实。
我选择了互动式对话，简单填写了个人资料，并选择了休闲、共情、开放式的语气风格。在Rosebud的网页版中，页面左上方会显示每日记录的提示栏，下方是“幸福配方”，用户可以记录日常生活中感到幸福的时刻。右下方则是一个需要完成3条记录才能解锁的“向Rosebud提问”的栏目。
在记录并与Rosebud讨论完当日的心情后，页面会贴心地弹出一个“谚语”，虽然有时候这些谚语并没有什么实际作用，但却能给人带来一丝惊喜。
为了更深入地体验Rosebud的功能，我尝试点击了关于梦境的特定日记条目。在记录过程中，Rosebud提示我尽可能多地分享细节。在给出一个简短的描述后，Rosebud向我提问引导，还联系了我之前输入过的梦境，提醒我这些梦可能反映出我内心深处的一些担忧，并引导我思考如何改善情况。整个对话过程让我感觉像是在与一位非常耐心、善于引导的心理咨询师交流。这让我觉得，一度中断的日记计划，也许可以和Rosebud一起坚持下去。
随后，我选择了探索页面里的“沟通崩溃”情境，向Rosebud描述了我之前遇到的一些沟通问题。它会询问我问题具体存在的场景、我的想法背后的原因，以及我认为是否存在其他解决方法，并分析我给出的内容，然后给出建议。在这个过程中，我可以选择继续对话，也可以随时选择结束。在结束对话后，Rosebud会生成一段总结，点出重点。
我还尝试了“Boundary Setting”（设定界限）功能，因为之前有一些应该拒绝但没有拒绝，为了成全别人而委屈自己的事情，事后回想起来心里多少有些不舒服。
在几轮对话之后，Rosebud点出了一点，那就是我有时也不会很在意他人的决定，“他人可能并没有那么在意你的决定”，所以在拒绝的时候其实不用有太多的心理负担。
在聊完后，Rosebud也弹出了一个“谚语”，这次是名人名言：在人生的道路上，重要的不是你从哪里来，而是你要到哪里去。
虽然在使用语音对话时，Rosebud的声音听起来还是有些机械化，但这种对话过程确实让我“无痛”地记录了心路历程，也疏解了一些不那么好的情绪。使用下来，我能感觉到Rosebud正在用AI重新定义“心理关系”的边界，包括我们每天与自己对话的方式、频率与结构，以及如何在技术语境下重新构建“自我感”。
这当中的典型流程包括每天早晨的“意图设定”和夜间“反思收尾”，中间穿插自由记录。同时，产品的AI模块会持续记住用户的表达风格与语义偏好，形成一个“用户与AI的专属成长语境”。
人格化推荐与“长期记忆”
相比于市面上同类产品侧重“辅助写作”或“情绪日记”的轻工具定位，Rosebud更像是在尝试构建一个AI驱动的“自我成长引擎”。
在模型选择上，联合创始人Chrys Bader与Sean Dadashi曾并行测试OpenAI的ChatGPT与Anthropic的Claude 3.5 Sonnet，最终决定将后者作为Rosebud当前默认首选的LLM引擎。Bader和Dadashi表示，他们更喜欢Claude在调用Rosebud自研“意识引擎”所提供记忆时的表现方式。基于Claude的大型语言模型能力，他们设计了Rosebud的交互逻辑——每天向用户提供引导式的反思提示，从“你今天最重要的事情是什么？”、“你今天最开心的时刻是什么？”这样简单的问题开始，引导用户建立与自我更深入的连接。
在这款产品的底层设计中，一个关键的技术关键词是“长期记忆”（long-term memory）。在用户面对新情绪、新挑战时，AI能从过往内容中调出“写过的类似场景”以发现思维或情绪模式，并引导用户完成横向连接或深度拆解。例如，当我输入“我开始对工作感到疲惫”时，Rosebud可能会引用我之前写下的“我无法从某些事项中获得能量”，或者更早的“我越来越怀疑自己的某些价值”进行提醒。这种方式可以帮助用户看到隐藏在碎片表达背后的结构性情绪问题，有点像是在做“个体语义心理分析”。
Rosebud的团队也与持证治疗师合作，来训练AI提供指导和反思，从而让AI能够为用户提供更有用的反馈。
AI不是陪伴，而是帮你更好地与自己对话
值得注意的是，Rosebud的创始团队明确反对“AI陪伴”这一概念。他们认为，与其幻想AI能替代情感，不如让它作为中介工具，帮助用户学会与自己对话，并最终与真实的人建立更清晰的连接。Bader表示，每个人的沟通方式不同，有些人需要被安慰，有些人希望被直白地挑战。理解一个人，就意味着用最适合他的方式去支持他，而AI正在让这种高度个性化支持变得可规模化。
在他们的构想中，AI甚至可以成为用户“人生节点”的预先支持者。比如，如果你即将成为母亲，Rosebud可以围绕“转变中的身份焦虑”推荐写作提示、情绪导航甚至成长任务。Bader描述未来的产品构想时说，AI可以像私人教练一样，为用户提前规划不同阶段的心理适应任务。
而想要实现这一切，背后必须是对“人格表达、心理语言、目标导向行为”的精细建模。这是Rosebud所谓的“AI记忆+理解系统”的核心。
同时，团队也计划通过与学校、企业、心理诊所等合作，拓展产品的使用场景，让Rosebud成为真正具备“基础设施潜力”的通用情绪产品。
另一个值得关注的问题是隐私保护。日记是写给自己看的，如果写在一个应用上，多少会让人担心隐私泄露。为此，Rosebud团队在隐私保护方面做了大量工作，力求确保用户的每一条记录都受到多重防护。根据Rosebud当前的隐私政策，用户的日记数据会储存在云端，以便实现跨设备访问。同时，平台也会收集一些基本信息，如注册邮箱、IP地址和浏览器类型。
至于关键的日记内容部分，所有数据都经过加密处理，确保隐私不被泄露。应用在数据传输过程中采用SSL（安全套接字层）技术，对信息进行加密，防止黑客窃取；传输完成后，数据被存储在Google的Firebase Firestore上，用Bader的话来说，它是“一座超安全的数字档案柜”。此外，团队也在考虑加入二次密码或面部识别等安全选项。
Firestore采用了“存储时加密”技术，这意味着即使数据只是静静地躺在存储中，也是加密的，就像日记内容不仅被锁在保险柜里，而且在保险柜里还用秘密代码写成的。
目前，Rosebud提供7天免费试用，之后为每月$12.99美元的订阅服务，解锁高级功能如长期记忆、语音对话模式与AI通话互动。它支持iOS、Android和网页版。
截至目前，Rosebud已有10万用户注册，8000余订阅会员。根据官方数据，有75%的长期用户在使用30天后表示心理健康有所改善，目前应用已累计引导用户记录超过5亿字，3000万分钟“正念写作”时长。
借助长期记忆和个性化反馈，Rosebud不再只是一个工具，而是成为了帮助用户成长的存在。使用下来，我感觉Rosebud更像是一个用技术方式回应人类深层心理需求的产品实验，让写日记不再是单纯的文字积累，而是与自我对话的过程，同时也激发了自我探索和心理健康的潜力。
这么一想，也许我断断续续的日记，真能跟AI一起写下去，并且越写越好了。
